Psicóloga Vecindario María Jesús Suárez Duque

EJERCICIOS PARA TRABAJAR LA AUTOESTIMA Realizar un listado de nuestras fortalezas  Se trata de realizar 3 listas En una recopila los elogios que recuerdes que te hayan dicho otras personas a lo largo de tu vida En otra enumera las capacidades y fortalezas que tú consideras que posees. En un tercer listado enumera cosas que te hagan sentirte orgulloso de ti mismo (logros, actitudes ante alguna situación, etc.) Por ejemplo: Elogios Recibidos: “Eres muy divertido” “Se te dan bien los niños” “Dibujas muy bien” Mis Fortalezas: Soy paciente. Sé escuchar a los demás. Soy respetuoso con las opiniones de otros. Soy generoso Estoy orgulloso de: -Cómo afronté y superé una enfermedad grave que tuve. -Haber ayudado y apoyado a un amigo cuando pasó un mal momento. - Haberme sacado el carnet de conducir a la primera Puede que en un principio te cueste recordar situaciones, elogios, etc. Tóma

¿CUÁLES SON LAS CONSECUENCIAS DE LA SOBREPROTECCIÓN A LOS HIJOS? 1)     Bajo concepto de sí mismo. Si siempre se le evita que sea capaz de afrontar las situaciones por sí solo, jamás podrá saber de qué es capaz de hacer. 2)     Problemas en habilidades sociales. Se vuelven tímidos, retraídos. Les da miedo actuar por sí mismos por si algo malo les ocurre y prefieren evitar situaciones de confrontación o posibles problemas con los demás. 3)     Dificultades para tomar decisiones por sí mismos. No saben qué es decidir por sí solos, porque mamá o papá lo han hecho siempre por ellos. ¿Qué es mejor entonces para ellos mismos? El niño que ha sido sobreprotegido se vuelve indeciso, dubitativo. Incluso decisiones que para otras personas pueden ser muy sencillas, para ellos se vuelve en un motivo de angustia intensa. 4)     La máxima consecuencia de la sobreprotección es la inseguridad . Se vuelven niños y adultos inseguros, se sienten incapaces de hacer nada por sí mismos, te

LA CULPA Y LA VERGÜENZA La culpa y la vergüenza se mencionan en relación con un mismo tipo de eventos o situaciones, sin embargo, la propia experiencia cotidiana nos dice que tanto lo que nos provoca una y otra emoción como la experiencia subjetiva de cada una de ellas es bien diferente. No obstante, la distinción no es tan fácil a la hora de definir dónde reside la diferencia. ¿En qué se diferencian la culpa y la vergüenza? En torno a esta cuestión existen tres posiciones fundamentales: 1)     Desde el punto de vista de los científicos sociales , la vergüenza es una emoción más pública, una emoción que surge de la desaprobación de los demás y requiere de la presencia (real o imaginada) de los otros; mientras que la culpa es una emoción más privada, que surge de la propia desaprobación y no requiere de observadores externos. 2)     Desde el punto de vista de la teoría psicoanalítica ambas emociones son elicitadas por distintos tipos de transgresiones o fallos. La

CREENCIAS NUCLEARES COMUNES EN LOS INDIVIDUOS CRÓNICAMENTE TRAUMATIZADOS (Young et al. 2003) Los esquemas o creencias nucleares sobre sí mismo o los demás serían acerca de: ·          La desconexión (desapego, retracción) y el rechazo ·          La autonomía (dependencia) y el rendimiento (competencia) ·          Unos límites defectuosos (sensación de tener todo el derecho, además de un autocontrol insuficiente) ·          La dirección externa o focalización en los otros , en el sentido de guiarse principalmente por las normas o criterios externos más que la propia dirección interior (de donde la necesidad de aplacar y apaciguar a los demás cediendo a sus demandas para atenuar o minimizar el posible enfado o los posibles conflictos, la preocupación abnegada por los demás junto con la desestimación de los propios deseos) ·          La sobrevigilancia o estado excesivo de alerta ·          La inhibición derivada de la excesiva consciencia de sí mismo en si

LA PERCEPCIÓN REALISTA La percepción realista es el acompañante implícito del concepto de la aceptación radical, la aceptación de la realidad tal y como es, sin juzgarla . Se requiere una aceptación radical para poder dar el siguiente paso: proceder a aceptarse, sobre la base de nuestra disposición y nuestra capacidad de asumir la responsabilidad de actuar sobre la base de la realidad tal y como es en el aquí y ahora, y no sobre la base de lo que querríamos que fuese o de lo que fue en el pasado. Ello implica la capacidad de aceptar y de encontrarle un sentido adaptativo a nuestra propia experiencia -pasada y presente- a fin de saber y de reconocer lo que nos sucede a nosotros (externamente) y dentro de nosotros (internamente). Ello significa que sabemos en profundidad - cognitiva, emocional y somáticamente - que el pasado ya pasó, pero también que nos influye y continúa formando parte de nuestra experiencia. Sabemos que el futuro todavía no es una realidad, si bien podemos prede