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Psicóloga Vecindario DEPRESIÓN LISTADO DE POTENCIALES ACTIVIDADES AGRADABLES

 

Psicóloga María Jesús Suárez Duque

Psicóloga infantil, adolescentes, adultos y mayores

Atención psicológica individual. Terapia de pareja. Terapia de familia

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LISTADO DE POTENCIALES ACTIVIDADES AGRADABLES (LPAA) (Pleasant Events Schedule, MacPhillamy y Lewinsohn, 1982, revisado)

Instrucciones.

 A continuación, están listadas una serie de actividades.

 Por favor, anote en la columna FRECUENCIA con que frecuencia realiza esa actividad (nunca=0, algo=1, bastante=2, mucho=3, muchísimo=4) y en la columna de AGRADO, en que medida le gusta (nada=0, algo=1, bastante=2, mucho=3, muchísimo=4).

ACTIVIDADES

FRECUENCIA (0-3)

AGRADO

(0-3)

1.Ir al campo

2.Hacer contribuciones a obras religiosas, caritativas o a otros grupos.

3.Hablar de deportes

4.Conocer a alguien nuevo

5. Ir a un concierto

7. Planificar excursiones o vacaciones

8. Comprarme cosas

9. Ir a la playa, a la piscina

10. Hacer trabajos artísticos (pintura, escultura, dibujo, cine, etc.)

11. Escalar o hacer montañismo, piragüismo…

12. Leer la Biblia u otros libros sagrados

13. Jugar al futbol, baloncesto, tenis…

14. Asistir a actos militares

15. Reordenar o redecorar mi habitación o casa

16. Asistir a acontecimientos deportivos

17. Leer un libro, revista o artículo de bricolaje ( “hágaselo usted mismo”)

18. Ir a las carreras (de caballos, de coches, regatas, etc.)

19. Leer historias, novelas, poemas u obras de teatro

20. Ir a un bar, taberna, club, etc.

21. Asistir a conferencias

22. Respirar aire puro

23. Componer o hacer arreglos musicales

24. Hablar claramente, sin tapujos

25. Practicar navegación (de canoa, motor, vela, etc.)

26. Complacer a mis hijos, u otros familiares

27. Restaurara antigüedades,, retocar los muebles, etc.

28. Ver la televisión

29. Hacer camping

30. Hablar de política

31. Trabajar con máquinas (coches, bicicletas, motocicletas, tractores, etc.

32. Planear para el futuro

33. Jugar a las cartas

34. Completar una tarea difícil

35. Reir 36. Resolver un problema, acertijo, crucigrama, etc.

37. Asistir a bodas, bautizos, comuniones, etc.

38. Criticar a alguien

39. Afeitarse

40. Almorzar con amigos o socios

41. Jugar al tenis

42. Ducharse

43. Trabajar la madera, carpintería

44. Escribir historias, novelas, obras de teatro o poesia

45. Estar con animales

46. Montar en avión

47. Explorar, hacer marchas, espeleología

48. Conversar franca y abiertamente

49. Cantar en grupo

50. Trabajar en mi trabajo de siempre

51. Ir a una fiesta o guateque

52. Participar en funciones eclesiásticas, sociales, tómbolas benéficas, etc.

53. Hablar un idioma extranjero

54. Ir a reuniones cívicas o de club social, homenajes, etc.

55. Ir a una reunión de negocios o a un congreso

56. Pasear en un coche deportivo caro

57. Tocar un instrumento musical

58. Preparar sanwiches, canapés, etc.

59. Esquiar,

60. Recibir ayuda

61. Vestir informalmente

62. Peinarme o cepillarme el pelo

63. Actuar, representar un papel.

64. Echarme la siesta

65. Estar con amigos

66. Enlatar, congelar, hacer conservas, etc.

67. Conducir con rapidez

68. Resolver un problema personal

69. Darme un baño

70. Cantar solo

71. Preparar comida o hacer trabajos manuales para vender o regalar

72. Hacer apuestas

73. Estar con mis nietos

74. Jugar al ajedrez o damas

75. Realizar trabajos de artesanía (alfarería, joyería, cuero, perlas, telar, etc.)

76. Rascarme

88. Maquillarme, arreglarme el pelo,

89. Diseñar o hacer bocetos

90. Visitar a personas enfermas, internadas o con problemas

 91. Brindar, animar una fiesta

92. Jugar a los bolos 93. Ser popular en una reunión

94. Observar animales salvajes

95. Tener una idea original

96. Cuidad el jardín, trabajar y cuidar la tierra

98. Leer ensayos o literatura teórica, académica o profesional

99. Llevar ropas nuevas

100. Bailar.

101. Tomar el sol

102. Montar en moto

103. Sentarme y pensar

104. Beber en compañía de otras personas

105. Ver que suceden cosas buenas a mi familia o amigos

106. Ir a una feria, carnaval, circo, zoo, parque de atracciones

107. Hablar de historia, de religión, de política

108. Jugar dinero

109. Planear u organizar algo

112. Escuchar los sonidos de la naturaleza

113. Tener una cita, cortejar a alguien, etc.

114. Conversar animadamente

115. Participar en una carrera de coches, motos, barcos..

116. Escuchar la radio

117. Invitar a amigos a casa.

118. Participar en una competición deportiva

119. Presentar personas que posiblemente simpatizarán

120. Hacer regalos

122. Recibir masajes, sesiones corporales, etc.

123. Recibir cartas, postales, notas.

124. Observar el cielo, las nubes, una tormenta

127. Comprar algo para mi familia

128. Hacer fotos

129. Dar una conferencia o discurso

130. Consultar mapas

131. Coleccionar objetos naturales (comidas o frutas salvajes, rocas, minerales…)

132. Trabajar en mis finanzas, administrar mi dinero

133. Llevar ropa limpia

134. Realizar una compra importante o una inversión (coche, aparatos, casa,, etc.)

135. Ayudar a alguien

136. Ir a la montaña

137. Ser promocionado u obtener una distinción por lo realizado

138. Oir chistes

139. Ganar una apuesta

140. Hablar de mis hijos o nietos

141. Conocer a alguien nuevo de distinto sexo

142. Asistir a la exaltación de un evento pasado, a una manifestación

143. Hablar de mi salud

144. Contemplar un paisaje hermoso

145. Comer una buena comida.

146. Mejorar mi salud (arreglar mi dentarua, ponerme gafas nuevas, cambiar mi dieta).

147. Ir al centro de la ciudad

148. Tocar en un grupo musical, cantar en una coral

149. Caminar 150. Visitar museos o exposiciones

151. Escribir documentos, ensayos, artículos, reportajes, memorias, etc.

152. Hacer bien un trabajo

153. Tener tiempo libre

154. Pescar

155. Prestar algo

156. Ser considerado sexualmente atractivo

157. Complacer a otras personas importantes

158. Aconsejar a alguien

159. Ir a un gimnasio, un club deportivo

160. Ser alabado

161. Aprender a hacer algo nuevo

162. Sentarme en una terraza y ver pasar a la gente

163. Cumplimentar o alabar a alguien

164. Pensar en la gente que me gusta

165. Pertenecer a asociaciones, grupos, peñas, cofradías,

166. Tomar la revancha

167. Estar con mi familia

168. Montar a caballo

169. Protestar de las condiciones sociales, políticas, ambientales, etc.

170. Hablar por teléfono

171. Tener ensueños, fantasías,

172. Jugar a la petanza o a la rana, o juegos semejantes.

173. Ir a las reuniones donde encuentre gente del pasado.

174. Ver personas famosas

175. Ir al cine

176. Besar

177. Estar solo

178. Planificar mi tiempo

179. Cocinar

180. Ser más astuto, más listo que otros

181. Sentir la presencia del Dios en mi vida

182. Hacer un trabajo a mi modo

183. Hacer trabajos ocasionales en la casa

184. Llorar

185. Que me digan que se me necesita

186. Ir a comer o cenar a un restaurante

187. Ver u oler una flor o planta

188. Ser invitado a casa de otros

189. Recibir honores (cívicos, militares, académicos, etc.)

190. Usar colonia, perfumes o lociones

 191. Que alguien esté de acuerdo conmigo

192. Recordar, hablar de los viejos tiempos

193. Levantarme temprano.

194. Tener paz y tranquilidad.

195. Hacer experimentos u otros trabajos científicos.

196. Visitar amigos.

197. Escribir en una agenda.

198. Ser aconsejado.

199. Rezar.

200. Dar masajes.

201. Meditar, hacer yoga.

202. Ver una pelea.

203. Hacer favores a la gente.

204. Estar relajado.

205. Pensar en los problemas de otros.

206. Practicar juegos de mesa (Monopol, parchís, etc. ).

207. Dormir profundamente por la noche.

208. Hacer trabajo duro al aire libre (cortar o podar madera, limpiar la maleza, trabajar en el campo, etc.).

209. Leer el periódico.

210. Hacer algún deporte de riesgo

211. Sorprender a alguien por mi indumentaria

212. Hacer terapia de grupo, desarrollo de la consciencia corporal, sensibilidad, etc.

213. Soñar durante la noche.

214. Lavarme los dientes.

215. Nadar.

216. Correr, hacer gimnasia., ponerme en forma, hacer ejercicios deportivos.

217. Andar descalzo.

218. Jugar al escondite.

219. Hacer labores domésticas o lavandería, limpiar cosas.

220. Escuchar música.

221. Discutir

222. Hacer punto, ganchillo, bordado, coser

223. Acariciar a tu pareja.

224. Hablar de sexo.

225. Ir a la, peluquería o a un salón de belleza.

226. Tener invitados en casa.

227. Estar con alguien que amo.

228. Leer revistas.

229. Levantarme tarde.

230. Empezar un nuevo proyecto.

 231. Ser obstinado.

232. Ir a la biblioteca.

233. Preparar una comida nueva o especial.

234. Observar a los pájaros.

235. Ir de compras.

236. Observar a las personas.

237. Encender, mirar el fuego.

238. Ganar una discusión.

239. Vender o comerciar con algo.

240. Terminar u proyecto o tarea.

 241. Disculparse.

242. Reparar cosas.

243. Trabajar en equipo.

244. Montar en bicicleta.

245. Decir a la gente lo que ha de hacer.

246. Estar con personas alegres, felices.

247. Practicar juegos en reuniones, guateques (prendas, botella “cerilla”, etc.).

248. Hablar de política o asuntos públicos.

249. Pedir ayuda o consejo.

250. Hablar de mis hobbies, o de mis intereses principales.

251. Mirar a mujeres u hombres atractivos.

252. Sonreír a la gente.

253. Jugar en la arena, en el río, en la hierba, etc.

254. Estar con mi marido o mi mujer

255. Que otras personas se muestren interesadas en lo que yo digo

256. Expresar mi amor a alguien

257. Cuidar de las plantas domésticas

258 Tomar café, té, un refresco, etc. con amigos

259. Coleccionar cosas

260. Defender una buena causa

261. Recordar a un amigo o amado ausente

 262. Trabajar y jugar con los niños

263. Recibir felicitaciones

264. Que me digan que me aman

265. Acostarme tarde

266. Tener familiares o amigos de los que me siento orgulloso

267. Hacer trabajos de voluntariado, servicios a la comunidad

267. Practicar deportes acuáticos (por ej.: bucear).

268. Recibir dinero

269. Defender o proteger a los débiles, parar el fraude

270. Leer comics, libros de humor

 271. Viajar

272. Asistir a un concierto, opera o ballet o all teatro

273. Contemplar las estrellas, los planetas o la luna

274. Aprender cosas

 

 



Psicóloga en Vecindario

María Jesús Suárez Duque


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