¿Qué es el autocontrol?
El
autocontrol se define funcionalmente como el fenómeno en que aquella conducta
que ha tenido una probabilidad previa
menor de ocurrencia que la
de otras alternativas disponibles, es de
repente emitida en ausencia relativa de impedimentos externos inmediatos
(Thoresen y Mahoney,1974, 1980)
Clases de autocontrol (Skinner,1953/1971):
1) Restricción y ayuda física, por ejemplo
cuando alguien se lleva la maño a la boca
para sofocar la risa, o también cuando alguien
utiliza un micrófono para ampliar la
potencia de su voz ante un auditorio.
2) Manipulación de estados de privación y
saciedad, propiciando condiciones previas para incentivar o extinguir
comportamientos de búsqueda de refuerzo. Por ejemplo, al
no comer nada las horas anteriores a un
banquete con el objeto de tener más hambreal llegar a él.
3) Manipulación de estados emocionales,
autoinduciendo cambios en ellos, por ejemplo, cuando se cuanta hasta diez antes
de responder de manera airada.
4) Uso
de estímulos aversivos, como el reloj despertador del cual sólo se puede
“escapar” levantándose.
5) Uso de fármacos o estimulantes (por
ejemplo, un analgésico, o la cafeína).
6) Autorreforzamiento o autoextinción,
como cuando alguien se reúne o (en el caso inverso evita) reunirse
continuamente con amigos que sabe que van a elogiar su
conducta.
7) Autocastigo de las respuestas indeseables,
como es el caso de la autoflagelación que algunos monjes se administran para
sofocar los deseos de “pecar”.
8) Contrarrestando la conducta no deseada con
respuestas incompatibles. Ejemplificando sobre ello, un pasaje de Los
miserables describe una costumbre de las monjas en los conventos, según la
cual a cada hora del día la campana da una señal para que todas interrumpan lo
que dicen, hacen o piensan, y dicen al unísono: “A todas horas
bendito y alabado sea el Santísimo...”, etc.,
con el fin de desviar su atención de la vida mundana.
El automanejo es una respuesta que modifica
otra en cuanto a sus tasas de frecuencia.
La autorregulación, por su parte, requiere que se muestre un patrón comportamental en
ausencia relativa de estimulación inmediata, en tres fases: automanejo, autoevaluación y autorefuerzo.
El autocontrol, propiamente dicho, puede
entenderse de dos formas: como cambio autoimpuesto (cautela) y como
autorrestricción o control de la propia impulsividad
(Kanfer). Ahora bien, esto último no puede ser
absolutizado ya que a veces la impulsividad es la respuesta más adaptativa, y
un individuo común debería tener la capacidad de ser
impulsivo o controlado en función de qué es lo
más adaptable de acuerdo a cada situación (Logue, 1995).
ATENCIÓN PSICOLÓGICA A NIÑOS, ADOLESCENTES, ADULTOS Y MAYORES
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