Psicóloga Vecindario ANSIEDAD: Modelo cognitivo para el tratamiento de la ansiedad

MODELO COGNITIVO PARA EL TRATAMIETO DE LA ANSIEDAD

La terapia cognitivo-conductual se basa en la idea de que la depresión, la ansiedad y la ira son consecuencia de pensamientos negativos distorsionados en el aquí y el ahora.

Esta teoría explica por qué nos sentimos como nos sentimos, pero no aborda varias cuestiones importantes:

• ¿Por qué son algunas personas tan vulnerables a los cambios dolorosos de estado de ánimo, mientras otras dan la impresión de ser felices y confiadas siempre y por naturaleza?

• ¿Por qué las diversas personas son vulnerables a diversos tipos de problemas? Por ejemplo, algunas personas nos hundimos cuando nos critican, mientras que otras se ponen furiosas cuando alguien les corta el paso en el tráfico.

• ¿Cómo se explica el momento de aparición de los episodios de depresión, de ansiedad o de ira y qué es lo que desencadena, de entrada, estos episodios?

Aquí es donde intervienen las creencias contraproducentes (CCP). Sus actitudes y sus valores personales explican sus vulnerabilidades psicológicas. Cuando haya determinado usted sus CCP, sabrá exactamente por qué se trastorna y cuándo es probable que se trastorne en el futuro.

Existen dos tipos básicos de CCP: las CCP individuales y las CCP interpersonales.

CCP individuales

CCP interpersonales

Diferencia entre pensamiento negativo y CCP

CCP comunes

Modificar una CCP

Técnica del qué pasaría

Técnicas basadas en la compasión

Técnicas basadas en la verdad

Pensar en términos matizados