Psicóloga Vecindario TERAPIA SENSORIOMOTRIZ: TAREA 4. Apreciar tus fortalezas

 

Tarea 4: Apreciar tus fortalezas

Incorporar un recurso creativo

Ogden & Fisher (2016)

 

Objetivo

Seleccionar un recurso creativo, descubrir el modo en que afecta a tu cuerpo

Aprovechar los elementos somáticos que has descubierto para recuperar, cuando lo necesites, la sensación positiva de este recurso.

 

Instrucciones:

 

1)    Describe el recurso

 

2)    Describe las respuestas de tu cuerpo:

·      ¿Cómo cambia tu excitación? ¿Es este recurso estimulante o tranquilizador?

·      ¿Cómo cambia tu respiración? ¿Respiras hondo? ¿Se reduce el ritmo de tu respiración o aumenta?

·      ¿Cómo cambia tu postura? ¿Te sientas de una forma erguida? ¿Relajas la postura? ¿Elevas tu mentón?

·      ¿Cómo cambia tu tensión? ¿¿Las distintas áreas de tu cuerpo como la mandíbula o los hombros liberan esta tensión? ¿Te sientes más relajado? ¿O te sientes más relajado? ¿O te sientes más alerta y firme?

·      Describe los impulsos que tienes cuando encarnas tu recurso ¿Quieres sonreír, alargar la mano, bailar, abrirte, dar un paseo, sentarte y descansar?

 

3)    Elige una o dos de tus respuestas corporales y acuérdate de practicarlas todos los días. Si por ejemplo, eliges respirar hondo y estirar la columna, acuérdate de practicarlas siempre que pienses en ellas. Esto te ayudará a incorporar las sensaciones positivas de tu recurso y a aprovecharte de ellos siempre que lo necesites

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