Ir al contenido principal

Psicóloga Vecindario MINDFULNESS: Refugiarse en nuestro interior

 

 Refugiarse en nuestro interior

En nuestro interior hay una isla segura a la que

podemos volver, donde las tormentas de la vida no nos

sacuden.

Al regresar a tu respiración consciente, retornas a ti

mismo y entras en contacto con la isla segura que hay en tu

interior.

Cuando respiramos conscientemente ya hallamos un

refugio en nuestro aliento y tomamos conciencia de lo que

sucede en nuestro cuerpo, nuestras sensaciones, nuestras

percepciones, nuestras formaciones mentales y nuestra

conciencia. En el budismo, esto recibe el nombre de los cinco

skandhas («agregados») o elementos que configuran lo que

consideramos una persona.

La respiración consciente reúne los diversos aspectos

de nuestro ser en uno solo. Al respirar, nuestro cuerpo,

nuestras emociones, nuestras percepciones, nuestras

formaciones mentales y la conciencia entran en contacto con

ese aliento, como si alzaras el tono de voz, comenzaras a

entonar una canción y tu familia dejara de conversar para

escucharla. La respiración calma y unifica tu cuerpo y tu

mente, y armoniza los cinco skandhas de tu ser. 

 

Respira, relaja tu cuerpo y concédete una

sonrisa. Las arrugas de preocupación de tu rostro se suavizan

y el gesto de tus labios te devuelve la plenitud. 

En tu propia cara hay docenas de músculos y, cada

vez que te preocupas, te azoras, te irritas, esos músculos se

tensan o se retuercen; los demás lo verán y tal vez se

desalienten.

Al inspirar, aporta una conciencia sin juicio a

esas tensiones y al espirar relájalas un poco y sonríe. Si

persistes, las tensiones se disolverán en el flujo y reflujo de

tu respiración, y serás capaz de restaurar la frescura de la flor

humana que está siempre ahí, disponible, dentro de ti.

 

Calmar, relajar y refrescar: ésas son las prácticas de la

«interrupción» en la meditación zen.

·      Al inspirar, me veo a mí mismo como una flor.

·      Al espirar, me siento fresco.

 

Bibliografía

Hanh, T. N. (2012). Peace is every breath. HarperOne.


RESERVA ONLINE👍 

PSICÓLOGA INFANTIL, ADOLESCENTES, ADULTOS Y MAYORES

TERAPIA DE PAREJA

TERAPIA DE FAMILIA

PSICÓLOGA ONLINE Y PRESENCIAL 

 

 

Atención psicológica en problemas de: 

Atención psicológica en:

 Atención psicológica en otros trastornos:

 

Precio 60 euros

Duración 1 hora

Pedir cita: 

Consultas

 

Centro de Psicología María Jesús Suárez Duque

C/ Tunte,6 Vecindario (Frente al Centro Comercial Atlántico, a la derecha de la oficina de correos)

Pedir cita: 630723090

https://www.psicologavecindariomariajesus.com/


Comentarios

Entradas populares

MARCO LEGAL EN LA ATENCIÓN A LA DIVERSIDAD