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Psicóloga Vecindario TRAUMA Y ESTRÉS Decálogo contra el estrés

 

Psicóloga María Jesús Suárez Duque

Psicóloga infantil, adolescentes, adultos y mayores

Atención psicológica individual. Terapia de pareja. Terapia de familia

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 Decálogo contra el estrés (Labrador, 1994)


Ø     Reducir en lo posible las demandas excepcionales del medio

Ø     Modificar la forma de percibir las demandas del medio

Ø     Aprender a controlar la activación fisiológica -relajación, respiración, yoga-.

Ø     Reducir el consumo de sustancias que provocan automáticamente estrés -dieta, drogas-

Ø     Hacer ejercicio físico de forma regular

Ø     Descanso adecuado

Ø     Aprender a organizar y controlar los pensamientos -técnica de solución de problemas, detección del pensamiento-.

Ø     Planificación de actividades y administración del tiempo -en especial aumentar las conductas de ocio y tiempo libre-.

Ø     Aprender habilidades sociales y de relación

Ø     Integrarse en grupos sociales -familia, clubes-
Bibliografía
Buceta, J., Bueno, A. M., & Mas, B. (2001). Intervención y salud: Control del estrés y conductas de riesgo. Madrid: Dykinson.

Psicóloga en Vecindario

María Jesús Suárez Duque


Psicóloga infantil, adolescentes, adultos y mayores

Terapia de pareja

Terapia de familia


Tf 630723090


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PSICÓLOGA ONLINE Y PRESENCIAL 

 

 

Atención psicológica en problemas de: 

Atención psicológica en:

 Atención psicológica en otros trastornos:

 

Precio 60 euros

Duración 1 hora

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Consultas

 

Psicóloga María Jesús Suárez Duque

C/ Tunte,6 Vecindario (Frente al Centro Comercial Atlántico, a la derecha de la oficina de correos)

Pedir cita: 630723090

https://www.psicologavecindariomariajesus.com/   

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