Decálogo contra el estrés (Labrador, 1994)
Ø Reducir en lo posible las demandas excepcionales del medio
Ø Modificar la forma de percibir las demandas del medio
Ø Aprender a controlar la activación fisiológica -relajación, respiración, yoga-.
Ø Reducir el consumo de sustancias que provocan automáticamente estrés -dieta, drogas-
Ø Hacer ejercicio físico de forma regular
Ø Descanso adecuado
Ø Aprender a organizar y controlar los pensamientos -técnica de solución de problemas, detección del pensamiento-.
Ø Planificación de actividades y administración del tiempo -en especial aumentar las conductas de ocio y tiempo libre-.
Ø Aprender habilidades sociales y de relación
Ø Integrarse en grupos sociales -familia, clubes-
Bibliografía
Buceta, J., Bueno, A. M., & Mas, B. (2001). Intervención y salud: Control del estrés y conductas de riesgo. Madrid: Dykinson.
Psicóloga en Vecindario
MARÍA JESÚS SUÁREZ DUQUE
Tf 630723090
PSICÓLOGA INFANTIL, ADOLESCENTES, ADULTOS Y MAYORES
TERAPIA DE PAREJA
TERAPIA DE FAMILIA
PSICÓLOGA ONLINE Y PRESENCIAL
- Psicóloga infantil y adolescentes
- Psicóloga adultos y mayores
- Atención psicológica individual
- Terapia de pareja
- Terapia familiar
- Mediación
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Atención psicológica en problemas de:
- Apego
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Atención psicológica en:
- Trastornos de ansiedad
- Trastornos depresivos
- Trastornos alimentarios y de la alimentación
- Trastornos disociativos
- Trastornos somáticos
- Trastornos obsesivos compulsivos y relacionados
- Trastorno relacionados con traumas y factores de estrés
- Trastornos de personalidad
- Trastornos de eliminación
- Trastornos del sueño-vigilia
- Disforia de género
- Trastornos disruptivos del control de impulso y de la conducta
- Trastornos relacionados con sustancias y trastornos adictivos
- Trastornos del neurodesarrollo
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- Trastorno bipolar
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Atención psicológica en otros trastornos:
- Trastorno de duelo prolongado
- Síndrome de psicosis atenuado
- Episodios depresivos con hipomanía de corta duración
- Trastorno neurocomportamental asociado con la exposición prenatal al alcohol
- Trastorno de comportamiento suicida
- Autolesión no suicida
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Precio 60 euros
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