Fase 2 del Inventario del sufrimiento.
El dolor ha desaparecido, ¿y ahora qué?
Toma un elemento de tu inventario de sufrimiento. Puedes elegir uno cualquiera, pero sería mejor que empezaras con alguno que hayas colocado en los primeros puestos de tu lista y que se relacione con otros elementos. Probablemente ese va a ser un asunto que está interfiriendo en gran medida en tu vida.
Ahora, piensa qué harías si ese sufrimiento desapareciera de pronto. Lo más importante de este ejercicio no es pensar lo que te podría gustar hacer un día determinado si tus problemas ya no estuvieran atormentándote. Es decir, cómo cambiaría el curso de tu propia vida si esa lucha continua con el dolor emocional ya no fuera un asunto a tener en cuenta. En algún lugar, en tu propio interior, sabes cuáles son las cosas que de veras te importan. Concéntrate en ellas. Piensa en aquello que consideras valioso. En lo que da sentido a tu vida.
Si ________________ ya no fuera un problema para mí, entonces yo podría______________.
Si no tuviera _______, yo podría __________.
Ejemplos:
Si la ira ya no fuera un problema para mí, podría tener más relaciones íntimas.
Si no tuviera tanto estrés, trabajaría más en mi carrera e intentaría encontrar el empleo que siempre soñé tener.
Si no me sintiera tan ansioso, viajaría y participaría de una manera más plena en la vida.
Hayes, S. C. (2013). Sal de tu mente, entra en tu vida. La nueva terapia de aceptación y compromiso. Bilbao: Desclée de Brouwer.
María Jesús Suárez Duque
Psicóloga infantil, adolescentes, adultos y mayores
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